“The mind, when housed within a healthful body, possesses a glorious sense of power”. – Joseph Pilates

​Pilates is een fitnessmethode bedacht door de Duitse Joseph Pilates en heeft als doel de spieren sterker, langer en flexibeler te maken. De oefeningen hebben een positief effect op buik - en bekkenbodem spieren met een sterke core en minder rugklachten als resultaat. Bewegingen vallen samen met de ademhaling en worden zo gecontroleerd mogelijk uitgevoerd. Geen eindeloze saaie herhalingen, maar effectieve, kwalitatieve en leuke bewegingsseries dus! Daarbij wordt gebruik gemaakt van diverse materialen, zoals small balls en magic circles. Bij pilates werkt u gericht aan uw ‘core stability’ en heel veel personen hebben hier baat bij. Van topsporters tot patiënten. Pilates brengt u zowel fysiek als mentaal in balans. Met de pilatesmethode werkt u aan de kern van het lichaam: de diepe buik- en bilspieren en de spieren rond de wervelkolom. De persoonlijke aandacht is perfect voor een efficiënte en intensieve training.

Lichaamshouding en spierbeheersing zijn de kernessentie van deze bewegingsvorm. Pilates is een uitgebreid systeem van doordachte en specifieke oefeningen die uitgevoerd worden op een reformer en in een bepaalde volgorde. Het systeem volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouseen dat alles met vloeiende bewegingen.Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.Voor de beoefenaar die regelmatig en met precisie traint levert het prachtige resultaten met aangename voordelen en aspecten in het dagelijks leven.

Pilates is voor jong en oud, voor fit en geblesseerde mensen.

Pilates is voor iedereen die bewust en verantwoord het lichaam wil versterken en de conditie wil verbeteren.

De veren op de reformer bepalen de weerstand die je ondervindt tijdens bepaalde oefeningen.

Geschikt voor:

• Herstellende van een hernia
• Blessure preventief
• 65+
• topsport
• krachtig en soepel lichaam

Is er twijfel omtrent een lichamelijke klacht, adviseer uw arts en/of vraag advies tijdens de proefles.

Pilates is een zeer effectieve methode: het combineert de voordelen van krachttraining met de voordelen van yoga.

Mentale voordelen:
​Beter lichaamsbewustzijn en concentratievermogen
Ontwikkeling wilskracht
Stijging zelfvertrouwen en zelfwaardering
Bevrijding van lichaamsspanningen en stresshormonen
Verhoging energiepeil

​Fysieke voordelen:
Betere bewegingstechniek en coördinatie
Een sterke en soepele wervelkolom, minder kans op rug- en nekklachten
Sterke rug- en buikspieren, inclusief de vaak verwaarloosde diepliggende buikspieren
Een goede beheersing van de bekkenbodemspier
Sterke spieren rond het bekken: billen, onderrug en bovenbenen
Grotere mobiliteit en flexibiliteit
Goede lichaamshouding
Verhoogde longcapaciteit en betere bloedcirculatie door de diepe en vloeiende ademhaling

Kwaliteit boven kwantiteit.

Pilates is geen BBB, Bodyshaping of Bodysculpt.

Bij Pilates isoleren we geen spiergroepen. De oefeningen zijn een keten van bewegingen. Er worden meerdere spiergroepen per oefening aangesproken.

Daardoor verbetert de coördinatie enorm, mind en body werken samen.

Bij Pilates gaat het niet om het aantal herhalingen maar over de kwaliteit van de beweging. Het steeds bewuster worden van het lichaam geeft dat de oefeningen ook steeds uitdagender worden. Het vraagt meer concentratie en inspanning om de oefeningen bewust, en met beheersing en gratie uit te voeren.

Deze Les wordt gegeven als Duo training ( zie les rooster ) of als Personal Training.